We hebben het vaak over motivatie alsof het iets is dat er gewoon moet zijn. Alsof je elke dag wakker wordt met de energie en overtuiging om goed voor jezelf te zorgen. Maar wat als die motivatie er even niet is?
Juist op de momenten dat het moeilijk wordt, lijkt motivatie vaak het eerst te verdwijnen.
Misschien herken je het wel. Je weet wát goed voor je is, maar het voelt zwaar om het ook echt te doen. De drempel om te eten, te rusten of grenzen aan te geven voelt hoger dan normaal. En ergens sluipt de gedachte naar binnen: waar doe ik het eigenlijk voor?
Dat betekent niet dat je terug bij af bent. Het betekent dat je mens bent.
Motivatie komt en gaat
Motivatie is geen constante kracht. Het is iets wat beweegt, verandert en soms even helemaal naar de achtergrond verdwijnt. Zeker wanneer je moe bent, spanning ervaart of veel van jezelf vraagt.
Juist daarom kan het helpend zijn om niet alleen te vertrouwen op motivatie, maar ook op iets anders: kleine, helpende keuzes die je óók kunt maken als het moeilijk is.
Niet omdat het makkelijk voelt, maar omdat je weet dat het je helpt.
Kleine stappen zijn ook vooruitgang
Op moeilijke dagen hoeft het niet perfect. Misschien is vandaag niet de dag waarop alles lukt zoals je zou willen. Maar wat is wél haalbaar?
Misschien is dat:
- toch die maaltijd nemen, ook al voelt het spannend
- even gaan zitten in plaats van door te blijven gaan
- iemand een bericht sturen
- jezelf toestaan om het lastig te vinden
Kleine stappen lijken soms onbelangrijk, maar juist dát zijn de momenten waarop je bouwt aan herstel. Niet op de makkelijke dagen, maar op de dagen waarop het schuurt.
Herinner jezelf aan je ‘waarom’
Op momenten dat motivatie ver weg voelt, kan het helpen om terug te gaan naar jouw reden om hiermee bezig te zijn.
Waarom wil je herstellen?
Waar verlang je naar?
Wat hoop je terug te krijgen in je leven?
Dat hoeft niet groots te zijn. Soms zit het in kleine dingen: meer rust in je hoofd, ruimte om te genieten, minder strijd rondom eten of beweging.
Schrijf het desnoods op, zodat je ernaar terug kunt kijken op moeilijke momenten.
Je hoeft het niet alleen te doen
Juist wanneer motivatie ontbreekt, is het belangrijk om het niet allemaal alleen te dragen. Praat erover. Deel dat het lastig is. Laat iemand met je meedenken of even met je meelopen.
Motivatie hoeft niet altijd uit jezelf te komen. Soms mag je het even lenen van iemand anders
Tot slot
Misschien voelt vandaag zwaar. Misschien voelt het alsof je stilstaat of zelfs achteruitgaat. Maar ook op deze dagen ben je bezig. Ook dit hoort bij het proces.
Je hoeft niet perfect gemotiveerd te zijn om stappen te zetten.
Soms is “het toch doen” al meer dan genoeg.
Hulp nodig?
Voel je vrij om contact met ons op te nemen, een informatiebijeenkomst bij te wonen of je direct aan te melden voor de behandeling. We staan voor je klaar en helpen je graag!
